Выгорание у копирайтера. Часть 1
Привет! Каждый копирайтер рано или поздно сталкивается с выгоранием. Обычно оно проявляется в апатии, подавленном состоянии, отсутствии мотивации. Каждый новый продающий текст по сложности сопоставим со штурмом Эвереста. Этот материал разделен на 2 части: сегодня поговорим о том, как этого избежать, а через 3 дня – что делать, если это все-таки уже случилось с вами.
Какие признаки того, что выгорание уже близко?
❌ «День сурка» и хроническая усталость.
❌ Мигрень и постоянное ощущение, что забыл какую-то важную задачу.
❌ Нет легкости и ощущения удовольствия от того, чем вы занимаетесь.
❌ Отсутствие желание что-либо делать – даже выйти до Макдональдса или до магазина.
❌ Прокрастинация, срыв сроков, агрессия и злость.
В связи с теми, что большинство копирайтеров сидит с самоизоляции, выгорание приходит в несколько раз быстрее: 4 стены «давят», нет смены места работы и отдыха. Рекомендуем прислушиваться к себе чаще.
Что нужно делать, если чувствуете приближение выгорания?
✅ Разграничьте рабочую зону и зону отдыха. Это первое, с чего стоит начать: не работайте там, где отдыхаете и наоборот.
✅ Возьмите пару дней на то, чтобы расслабиться. Несмотря на жесткий график и ощущение, что без вас на работе не справятся – справятся, даже не сомневайтесь.
✅ Занимайтесь зарядкой по утрам. Тут фишка в том, чтобы разгонять кровь по организму и добавлять полезной активности. И это работает, главное – делать.
✅ Поиграйте в мобильную игру или Play Station 4. Это помогает отвлечься и способствует выбросу дофамина – гормона счастья. А это как раз то, что нужно в подавленном состоянии.
✅ Каждое утро выделяйся себе 1 час на то, чтобы думать. Напишите на листе ваши цели и задачи на день, неделю и месяц. Отключите все уведомления на девайсах. Обдумайте свои приоритеты и план действий.
✅ Пройдите онлайн-курс, например, от «Умного копирайтинга» – это позволит пообщаться и обсудить важные вещи с коллегами и подтянуть недостающие знания. Ну и, само собой, отвлечься.
До скорых встреч!