КАК РАБОТАТЬ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ И СОХРАНИТЬ СПИНУ ЗДОРОВОЙ? ЛАЙФХАКИ КОПИРАЙТЕРАМ
Не каждый копирайтер или любой офисный сотрудник сможет высидеть несколько часов подряд за компьютером, при этом ни разу не сгорбившись. «Умный копирайтинг» подготовил для вас лайфхаки, как работать сидя и не иметь проблем со спиной!
▪️ Кресло. Один из самых важных моментов в сидячей работе: от комфортности кресла зависит не только удобство, но и самочувствие. Кресло должно подходить вам по росту: например, если ваш рост больше 190 см, выбирайте сидение с высотой не менее 50 см. Спинка кресла тоже должна быть высокой и повторять изгиб позвоночника.
▪️ Стол. Проверить удобство стола под себя очень просто: при опускании локтей на него спина не должна отрываться от кресла, а плечи должны сохранять прежнее положение, то есть, не должны опускаться или приподниматься.
▪️ Положение монитора. Монитор должен располагаться на уровне глаз. При взгляде на экран обратите внимание, не наклоняете ли вы голову чуть-чуть вниз — это лишняя нагрузка на шейный отдел, от которой нужно избавиться.
▪️ Сохраняйте удобное положение во время работы. Не откидывайтесь назад в кресле и сидите близко к столу. Локти должны лежать на столе, а руки нужно держать под прямым углом. Внимательно следите за тем, чтобы голова и шея были расположены на одной линии, а стопы стояли на полу — в таком положении нагрузка на позвоночник не критична.
▪️ Делайте перерывы каждые 2 часа. А лучше — каждый час. Используйте любую возможность встать и немного размяться — будь то поход за чашкой кофе, звонок другу или обеденный перерыв. Пятиминутная разминка после часа за компьютерном снизит нагрузку на позвоночник и вернёт мышцам тонус.
